最后,再给大家划几个重点:
肥胖(包括腹型肥胖)、缺乏锻炼、有糖尿病家族史(父母或兄弟姐妹有2型糖尿病)的人、得过妊娠糖尿病的女性,更容易被糖尿病前期和糖尿病找上门[7]。
已经处于糖尿病前期的人,每年约有5%~10%会发展成糖尿病[9],未来5~10年发展成糖尿病的几率高达50%[6]。
中国人作为黄种人,糖尿病风险本身就更高。胖人、肚子上肉多的人,一定要少吃甜食和不健康的高脂食物,多吃蔬菜、多运动,争取让体重减轻5%~10%,可以降低糖尿病风险[7]。
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