俗话说:早上立秋凉飕飕,晚上立秋热死牛。
2020年立秋开始时间为8月7日早上9点6分3秒。
所以今年的末伏,较为凉爽,早晚温差较大,谨防感冒。
末伏清补,以健脾益气为主。
末伏是冬病夏治的末班车,一定要注意身体养护,为三伏天画上一个圆满的句号。
01三 忌
1、忌食瓜
民间习俗:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜。
主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。
末伏以清补为主,凉性食物尽量少吃,以免损伤阳气。
可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。
03三秘诀
1、适当锻炼
夏天适当锻炼,可以促进脾气运化,改善胃口。
但是运动要适当,尽量不要大汗淋漓,损伤阳气。
秋天是养“收”的时分,因人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动也要顺应这一原则。
秋天在运动的时候,要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
2、早睡早起
立秋之后,要“早卧早起,与鸡具兴”。
立秋之后,阳气开始收敛,早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展,有防止收敛太过的效果。
天气逐渐转凉,变化无常,此时不宜着衣过多,否则会影响身体对转冷后的天气适应能力,容易感冒。
3、谨防秋燥
夏季酷热,人体津液流失严重,入秋之后,很容易出现秋燥。
大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。
因为秋老虎的存在,很多人会暴躁易怒,伤肺气,到了冬天就容易咳嗽。
所以秋季应该注意防燥养肺,多吃小米粥、山药粥,润肺生津。
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